آیا وقت لازم برای مراقبت از پوست خود را ندارید؟ شما می توانید با درک اصول اولیه این کار را خودتان انجام دهید. مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی مناسب، می تواند از پیر و چروک شدن پوست شما و دیگر مشکلات پوستی جلوگیری کند.

با این 5 راهکار شروع کنید؛

1. از خودتان در برابر خوردشید محافظت کنید!

یکی از راه های موثر سلامت پوست محافظت آن در برابر اشعه خورشید است. قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید باعث چین و چروک، لکه های پوستی و دیگر مشکلات پوستی می شود. به طوری که خطر ابتلا به سرطان را نیز افزایش می دهد. راه هایی برای مراقبت در برابر خورشید:

• استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده با spf حداقل 15. سعی کنید هر دو ساعت یکبار آن را تمدید کنید.
• سعی کنید در سایه رفت و آمد کنید. از تردد در زیر نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر اجتناب کنید، زیرا در این مدت خورشید اشعه های بسیار قوی از خود ساتع می کند.
• لباس هایی بپوشید که از پوست شما در برابر نور و اشعه خورشید محافظت کند، مانند لباس های آستین بلند، شلوار بلند و …

2. سیگار نکشید !

سیگار کشیدن باعث پیر شدن پوست شما می شود و به چروک شدن هرچه بیشتر آن کمک میکند. کشیدن سیگار باعث می شود رگ های خونی کوچک در لایه های بیرونی پوست را باریک شود و جریان خون را کند می کند. همچنین باعث از بین رفتن اکسیژن و مواد مغذی موثر برای سلامت پوست و از بین رفتن کلاژن و الاستین می شود- الیافی که باعث محکم بودن و حالت کشسان پوست شما می شود- به علاوه حرکاتی که به طور مداوم با صورت موقع سیگار کشیدن انجام میدهید-مثل جمع کردن لب ها موقع پک زدن و تنگ کردن چشمها برای جلوگیری از وارد شدن دود سیگار- باعث ایجاد چین و چروک دور چشم و لب می شود. اگر سیگاری هستید بهترین راه مراقبت از پوست ترک آن است!

3. با پوست خود با ملایمت رفتار کنید!

شستن مداوم و اصلاح روزانه میتواند به پوست شما آسیب برساند:

• زمان حمام را محدود کنید: آب داغ و حمام طولانی چربی های پوست شما را کامل از بین میبرد. مدت زمان حمام خود را کمتر کنید و ترجیحا به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید.
• از استعمال صابون های قوی خودداری کنید: صابون های قوی و مواد شوینده چربی های لازم برای پوست شما را هم از بین می برد. سعی کنید به جای آن از شوینده های ملایم استفاده کنید.
• با دقت اصلاح کنید: برای محافظت از پوست خود از کرم، لوسیون یا ژل های قبل از اصلاح استفاده کنید. تیغ های تمیز و تیز به کار ببرید و اصلاح خود را در جهت رویش مو انجام دهید، نه بر خلاف جهت آن.
• پوست خود را به آرامی خشک کنید: بعد از شستشو یا حمام کردن، پوست خود را به آرامی خشک کنید تا کمی رطوبت روی آن باقی بماند.
• پوست خود را مرطوب نگه دارید: اگر پوست خشکی دارید، با مرطوب کننده ای متناسب با پوست خود، آن را مرطوب نگه دارید. برای استفاده روزانه از مرطوب کننده ای استفاده کنید که دارای spf باشد.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• یک رژیم غذایی سالم به شما کمک میکند که حس خوبی داشته باشید و از نظر ظاهری بهتر به نظر برسید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات و دانه های پروتئینی میل کنید. برخی تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی غنی از
• ویتامین C، اما خالی از چربی های ناسالم و فراوری شده و کربوهیدرات تصفیه شده، باعث جوان و شاداب تر شدن پوست صورت می شود.
• استرس خود را کنترل کنید.
• کنترل نکردن استرس، باعث حساس شدن پوست، جوش زدن و دیگر مشکلات پوستی می شود. برای داشتن پوست سالم و همچنین فکری سالم، استرس خود را کنترل کنید. لیست کار های خود را کم کنید و وقت بیشتری برای انجام کارهای مورد علاقه خود بگذارید. قطعا نتایج بسیار چشمگیر تر از انتظارات شما خواهد بود.